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默想（八）
作者: chhoc 日期: 2010-05-05 11:06
默想（八）
專注自在
默想應注意的事項
一、適當的環境：
剛開始操練安靜默想的功課時，一個不受干擾的環境是十分要緊；因為我們的心性不是那麼容易安靜與專注，因此環境的聲響，對於在默想的我們，是有妨礙的，尤其在操練和學習的過程裡，沒有環境上的打擾，可以使我們在靈裡有更大的進深和體驗。
教會的禱告室或自家的書房都是合宜的地方，可以事先告知家人，避免臨時闖入，而電話和手機也應暫時關機。
二、默想的空間：
一個常常使用的靈修空間，可以讓我們很快進入默想的狀況裡。
默想是靈修也是靈性的藝術，透過默想，可以讓我們的靈修成為生命的享受。因此在許可的範圍內，為自己設立一個小小的靈修默想角落是必要的。
準備一些物品：聖經、詩本、筆記簿等，能增進我們在默想中有較好的果效和體會，並可記錄默想的心得。
三、服裝的穿著：
默想時的穿著以輕便保暖為宜，不要太過花俏華麗或太正式，以致坐立不方便，造成反效果。
早期的修士們在修院靜思默想時，時常穿著一襲單深（灰）色長衣，腰間用一條帶子繫住，既簡單又輕鬆；有時在戶外走動時，甚至把帽子戴上，可以避免分心。
四、默想的姿勢：
找出自己覺得舒適又容易專注的姿勢；基本上坐姿是一個比較適用的默想姿勢，也可以時而變換姿態或起身走動，儘量讓自己的情緒心平氣和，不緊張、不費力，順其自然便可。
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